Gestion du stress par la sophrologie

Qu'est- ce que la Sophrologie?

Fondée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre d'origine Colombienne, la Sophrologie est la Science de l'existence et des valeurs de la conscience.

La Sophrologie est une méthode scientiphique, spécialisée dans l'étude et le développement de la conscience humaine.

Son nom vient du Grec: 

  • SOS = Sérénité, Harmonie
  • PHREN = Esprit, Conscience
  • LOGOS = Science, Etude

Elle permet de se dynamiser de facon positive, en prenant conscience des qualités et ressources dont nous disposons.

Elle permet l'harmonisation entre les différentes structures de l'etre : le corps, le mental et les émotions

L'approche du stress en Sophrologie :

       L'équilibre général :

Le travail sophrologique portera sur les facteurs permettant une meilleure gestion du stress : 

C'est l'état  dans lequel se trouve une personne avant même d'être confrontée à une difficulté d'adaptation. Il dépend de : 

  • Son équilibre physique : sa santé, sa qualité de sommeil, son alimentation, sa capacité à se détendre.
  • Son équilibre psychologique : sa capacité à gérer ses différents besoins et désirs. C'est tout d'abord en ayant bien conscience de ses valeurs de vie qu'une personne pourra équilibrer au mieux le temps et l'énergie qu'elle consacre aux différents aspects de son existence.

    La capacité d’adaptation : 

L’équilibre général est primordial a une bonne gestion du stress, mais au-delà, la sophrologie permet de développer la capacité d’adaptation des personnes face aux situations, tant dans leurs façons de vivre la situation que dans leurs réactions.

Pour cela l'entraînement sophrologique se fera en quatre étapes nécessaires :

  • Gérer ses émotions :

La sophrologie permet d’apprendre à diminuer l’intensité des émotions et ainsi d’apprendre à réagir de façon cohérente face à une situation stressante. Elle permet également d’utiliser une émotion comme un signal d’alarme et non plus comme une contrainte. Chaque émotion va donner des indications spécifiques pour adapter soit son comportement, soit sa façon de voir les choses.

  • Accepter ce que nous ne pouvons pas changer :

C'est apprendre à lâcher-prise face aux situations et ne pas perdre son temps et son énergie sur les éléments d'une situation qui ne changeront pas. Cela permet également de voir les choses autrement et de leurs donner du sens.

  • Agir :

C'est utiliser son stress de manière positive. Agir pour changer les choses ou agir pour modifier notre manière de les vivre. Cette phase permet d’accroitre la confiance en soi, et ainsi sa créativité. Elle permet également de travailler l’estime de soi et de développer ses capacités.

  • Définir ses objectifs :

C'est raisonner en termes de solutions et non en termes de problèmes. C'est se demander face à une situation : qu'est-ce que je veux ? Prendre une décision, savoir clairement ce que nous voulons dans une situation implique de la confiance en soi, et une bonne connaissance de soi et de ses valeurs. Et ainsi, de savoir quel est l'objectif prioritaire dans une situation.

 


La sophrologie pour vivre plus sereinement

La Sophrologie permet :

  • La getion du Stress et de émotions
  • Le lacher prise
  • La confiance en soi
  • La préparation aux examens
  • Le sommeil
  • Le poids....
   

Savoir gérer toutes vos émotions

Grâce à des techniques simples, accessibles à tous, la sophrologie offre des outils efficaces qui permettent d’amortir les impacts du stress, tant physiologique que psychologique et émotionnel. Ils permettent d’agir sur les plans :

  • Préventif : apprendre à écouter les réactions de son corps pour détecter les signes du stress
  • curatif : apprendre à prendre du recul, lâcher prise et retrouver ses moyens
  • Confiance en soi : redécouvrir et développer la confiance en soi de façon pérenne
  • Des valeurs et croyances personnelles :questionner son schéma de pensée habituel et s’autoriser, dans un cadre sécurité, à tester de nouvelles façons de pensée et d’être.

Les techniques utilisées, notamment la relaxation dynamique, la respiration, la visualisation et la détente permettent de reprendre conscience de son corps, d’apprendre à l'écouter et de repérer les signaux qu’il nous transmet, de prendre du recul par rapport à la pression, de lâcher prise…

Une pratique régulière des exercices est nécessaire pour stimuler de nouveaux comportements, et ancrer durablement les effets positifs de la sophrologie chez la personne..

Pour en savoir plus sur les prestations de Anne-Sophie Reinner-Ricateau et ses prestations en sophrologie à Strasbourg, n'hésitez pas à la contacter. Elle prendra le temps de répondre à toutes vos demandes.

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